sigo con el ayuno :)

hola princes bueno como ya sabian estoy en carrera me quede en el dia 4 aqui les contare como me fue con el regimen alimenticio q me plantee :
 dia 5 : segui al pie de la letra mi regimen 111 cal
dia 6 : me fue fatal comi 200 o 300 cal masomenos
dia 7 : comi poko pero lo hice :(
 fin de la semana oh como paso esto ?? baje un kilogramo debo estar feliz pero no pxz mi meta fue tres pero bueno por algo se empieza ( si lo se sueno como una fracazada ) PROMETO MEJORAR

LISTA DE CALORIAS

ESTA LISTA ES PARA QUE MASOMENOS SE DEN UNA IDEA DE Q DEBEN O NO COMER

Pescado en general: 167 calorías.

Mejillón: 60 calorías.

Pulpo: 73 calorías.

Vieiras: 70 calorías.

Almejas: 78 calorías.

Cangrejo: 80 calorías.

Caracoles: 80 calorías.

Calamar: 95 calorías.

Camarón: 95 calorías.

Pollo: 70 calorías.

Ternera: 174 calorías.

Cordero: 127 calorías.

Liebre: 130 calorías

Vegetales

• Acelga: 25 calorías.
• Achicoria: 27 calorías.
• Ají: 22 calorías.
• Alcaucil: 38 calorías.
• Apio: 17 calorías.
• Berza: 40 calorías.
• Berenjena: 25 calorías.
• Brócoli: 32 calorías.
• Calabaza: 33 calorías.
• Cebolla: 38 calorías.
• Col: 24 calorías.
• Coliflor: 27 calorías.
• Chauchas: 26 calorías.
• Espárragos: 24 calorías.
• Espinaca: 26 calorías.
• Hinojo: 28 calorías.
• Hongos: 28 calorías.
• Lechuga: 13 calorías.
• Patatas: 76 calorías.
• Pepino: 16 calorías.
• Remolacha: 43 calorías.
• Tomate: 22 calorías.
• Zanahoria: 42 calorías.
• Zapallito: 17 calorías.

Frutas

• Ananá o Piña: 50 calorías.
• Cereza: 72 calorías.
• Ciruela: 47 calorías.
• Damasco: 48 calorías.
• Durazno: 43 calorías.
• Frambuesa: 50 calorías.
• Frutilla: 30 calorías.
• Kiwi: 61 calorías.
• Limón: 29 calorías.
• Mandarina: 44 calorías.
• Manzana: 59 calorías.
• Melón: 36 calorías.
• Naranja: 49 calorías.
• Noni: 45 calorías.
• Papaya: 38 calorías.
• Pera: 59 calorías.
• Pomelo: 33 calorías.
• Sandia: 31 calorías.
• Uva: 63 calorías.

Lácteos

• Leche descremada: 45 calorías.
• Yogurt descremado: 37 calorías.
• Queso camembert: 287 calorías.
• Queso untable descremado: 110 calorías.
• Queso Cottage: 100 calorías.
• Queso cuartirolo: 275 calorías.
• Queso fresco descremado: 225 calorías.
• Queso Mozzarella: 250 calorías.
• Queso ricota: 200 calorías.

Huevos (*)

• Gallina entero: 148 calorías.
• Codorniz: 156 calorías.

(*) Tener en cuenta que un huevo entero de gallina pesa 50 gr.
Dentro de cada grupo, se eligió aquellos alimentos que menos calorías aportan

AYUNO ^.^ de un mes :)

Los tres primeros dias no fueron muy buenos q digamos pero ayer hice mi plan alimenticio de esta semana para masomenos preparar mi cuerpo y q aguante un mes sin comer , la carrera comenzo el primero de este mes y terminara el 31 espero tener muxisima suerte voy ah escribir y relatar dia a dia mi carrera para q las q lean mi blog masomenos se den una idea cuantos logoros pueden tener si hacen un ayuno prolongado como el mio . Comienzo la carrera con 60 horrendos kilotes aish lo se asqueramente gorda para mi 1.70 bueno cmoenzare :)

dia 1 : como 2000 kcal ( acudi a mia pero nunka es los mismo )
dia 2 : 1200 kcal ( acudi a mia )
dia 3 : 600 ( acudi a mia y si comi menos pero lo ideal hubiese sido q no comiese nada )
dia 4 : este es el dia de esperanza , ps aqui comienza mi desintoxicacion en un momento les pondre mi plan alimenticio pero antes dejenme contarles que comence mi dia alas 5 de la mañana me fui a correr hasta las seis luego llegue a casa y me bañe fui ala cocina tome desayuno ( como ya dije mas adelante relatare mi dieta diaria ) despues me sente con mi enorme trasero de morsa a escribir en mi blog jajaja bueno les pondre mi plan de alimentacion
          
                 

                      

                    PLAN ALIMENTICIO
AL DESPERTAR TOMO UN VASO DE AGUA Y ME VOI A CORRER

.DESAYUNO :

- DOS VASOS DE AGUA
- UNA NARANJA 49 kcal( o cualquier otra fruta menos platano )

.COLACION :
- DOS VASOS DE AGUA( si hay mucha hambre una pieza de fruta)
. ALMUERZO :

- DOS VASOS DE AGUA
- ENSALADA VERDE 13 kcal(solo con limon )

. MERIENDA :

- UN VASO DE AGUA
. CENA :
- UN VASO DE AGUA (si hay hambre , solo si la hay comer una pieza de fruta 49 kcal masomenos) esta dieta la probare por una semana , pasada esa semana es decir el otro lunes les dire q resultados tuve

MESOMENOS HABRE COMIDO 111 CALORIAS DIARIA  ESTA MUY BN TOAMNDO EN CUENTA Q ESTOY COMIENDO CM UNA CERDA


 

Dieta rápida para bajar 7 kilos

 

  La dieta rápida para bajar 7 kilos consiste en no mezclar los alimentos los diferentes días de la semana. Cada día tendrá un alimento distinto.

No realice la dieta rápida para bajar 7 kilos, por más de una semana.

Los sí y los no de la dieta rápida para bajar 7 kilos

• Debe beber por lo menos 2 litros de agua por día.
• Los únicos condimentos permitidos son sal, limón, y pimienta.
• En la dieta rápida para bajar 7 kilos, puede beber las infusiones que desee, siempre que las acompañe con edulcorante.
• La gelatina dietética o zanahorias crudas, puede comerlas sin restricción cualquier día de la semana.

El Desayuno de todos los días consistirá en:

- ½ pomelo
- 1 rebanada de pan proteico
- 1 taza de té

• DIA 1
Comer todas las verduras que desee, preferentemente de hojas. Las verduras deben estar crudas y no debe olvidar beber 2 litros de agua.

• DIA 2
Comer todas las frutas que desee, menos banana y uva. Prefiera el melón y la sandía son las que tienen menos calorías.

• DIA 3
Puede comer todos los lácteos que desee siempre y cuando sean descremados.

• DIA 4
Este día puede mezclar frutas y verduras, recuerde que las verduras deben ser crudas.

• DIA 5
Comer carnes rojas. Es importante que este día no se olvide de tomar de tomar al menos 1,5 litros de agua. No exceda de los 600 g de carne en el día.

• DIA 6
Puede comer pollo o pescado, sin exceder los 700 g.

• DIA 7
Este día queda libre y puede comer lo que desee, pero con moderación.    

SE LAS RECOMIENDO ES MUY BUENA , LAS Q LA REALICEN LES DESEO MUXA SUERTE