sigo con el ayuno :)

hola princes bueno como ya sabian estoy en carrera me quede en el dia 4 aqui les contare como me fue con el regimen alimenticio q me plantee :
 dia 5 : segui al pie de la letra mi regimen 111 cal
dia 6 : me fue fatal comi 200 o 300 cal masomenos
dia 7 : comi poko pero lo hice :(
 fin de la semana oh como paso esto ?? baje un kilogramo debo estar feliz pero no pxz mi meta fue tres pero bueno por algo se empieza ( si lo se sueno como una fracazada ) PROMETO MEJORAR

LISTA DE CALORIAS

ESTA LISTA ES PARA QUE MASOMENOS SE DEN UNA IDEA DE Q DEBEN O NO COMER

Pescado en general: 167 calorías.

Mejillón: 60 calorías.

Pulpo: 73 calorías.

Vieiras: 70 calorías.

Almejas: 78 calorías.

Cangrejo: 80 calorías.

Caracoles: 80 calorías.

Calamar: 95 calorías.

Camarón: 95 calorías.

Pollo: 70 calorías.

Ternera: 174 calorías.

Cordero: 127 calorías.

Liebre: 130 calorías

Vegetales

• Acelga: 25 calorías.
• Achicoria: 27 calorías.
• Ají: 22 calorías.
• Alcaucil: 38 calorías.
• Apio: 17 calorías.
• Berza: 40 calorías.
• Berenjena: 25 calorías.
• Brócoli: 32 calorías.
• Calabaza: 33 calorías.
• Cebolla: 38 calorías.
• Col: 24 calorías.
• Coliflor: 27 calorías.
• Chauchas: 26 calorías.
• Espárragos: 24 calorías.
• Espinaca: 26 calorías.
• Hinojo: 28 calorías.
• Hongos: 28 calorías.
• Lechuga: 13 calorías.
• Patatas: 76 calorías.
• Pepino: 16 calorías.
• Remolacha: 43 calorías.
• Tomate: 22 calorías.
• Zanahoria: 42 calorías.
• Zapallito: 17 calorías.

Frutas

• Ananá o Piña: 50 calorías.
• Cereza: 72 calorías.
• Ciruela: 47 calorías.
• Damasco: 48 calorías.
• Durazno: 43 calorías.
• Frambuesa: 50 calorías.
• Frutilla: 30 calorías.
• Kiwi: 61 calorías.
• Limón: 29 calorías.
• Mandarina: 44 calorías.
• Manzana: 59 calorías.
• Melón: 36 calorías.
• Naranja: 49 calorías.
• Noni: 45 calorías.
• Papaya: 38 calorías.
• Pera: 59 calorías.
• Pomelo: 33 calorías.
• Sandia: 31 calorías.
• Uva: 63 calorías.

Lácteos

• Leche descremada: 45 calorías.
• Yogurt descremado: 37 calorías.
• Queso camembert: 287 calorías.
• Queso untable descremado: 110 calorías.
• Queso Cottage: 100 calorías.
• Queso cuartirolo: 275 calorías.
• Queso fresco descremado: 225 calorías.
• Queso Mozzarella: 250 calorías.
• Queso ricota: 200 calorías.

Huevos (*)

• Gallina entero: 148 calorías.
• Codorniz: 156 calorías.

(*) Tener en cuenta que un huevo entero de gallina pesa 50 gr.
Dentro de cada grupo, se eligió aquellos alimentos que menos calorías aportan

AYUNO ^.^ de un mes :)

Los tres primeros dias no fueron muy buenos q digamos pero ayer hice mi plan alimenticio de esta semana para masomenos preparar mi cuerpo y q aguante un mes sin comer , la carrera comenzo el primero de este mes y terminara el 31 espero tener muxisima suerte voy ah escribir y relatar dia a dia mi carrera para q las q lean mi blog masomenos se den una idea cuantos logoros pueden tener si hacen un ayuno prolongado como el mio . Comienzo la carrera con 60 horrendos kilotes aish lo se asqueramente gorda para mi 1.70 bueno cmoenzare :)

dia 1 : como 2000 kcal ( acudi a mia pero nunka es los mismo )
dia 2 : 1200 kcal ( acudi a mia )
dia 3 : 600 ( acudi a mia y si comi menos pero lo ideal hubiese sido q no comiese nada )
dia 4 : este es el dia de esperanza , ps aqui comienza mi desintoxicacion en un momento les pondre mi plan alimenticio pero antes dejenme contarles que comence mi dia alas 5 de la mañana me fui a correr hasta las seis luego llegue a casa y me bañe fui ala cocina tome desayuno ( como ya dije mas adelante relatare mi dieta diaria ) despues me sente con mi enorme trasero de morsa a escribir en mi blog jajaja bueno les pondre mi plan de alimentacion
          
                 

                      

                    PLAN ALIMENTICIO
AL DESPERTAR TOMO UN VASO DE AGUA Y ME VOI A CORRER

.DESAYUNO :

- DOS VASOS DE AGUA
- UNA NARANJA 49 kcal( o cualquier otra fruta menos platano )

.COLACION :
- DOS VASOS DE AGUA( si hay mucha hambre una pieza de fruta)
. ALMUERZO :

- DOS VASOS DE AGUA
- ENSALADA VERDE 13 kcal(solo con limon )

. MERIENDA :

- UN VASO DE AGUA
. CENA :
- UN VASO DE AGUA (si hay hambre , solo si la hay comer una pieza de fruta 49 kcal masomenos) esta dieta la probare por una semana , pasada esa semana es decir el otro lunes les dire q resultados tuve

MESOMENOS HABRE COMIDO 111 CALORIAS DIARIA  ESTA MUY BN TOAMNDO EN CUENTA Q ESTOY COMIENDO CM UNA CERDA


 

Dieta rápida para bajar 7 kilos

 

  La dieta rápida para bajar 7 kilos consiste en no mezclar los alimentos los diferentes días de la semana. Cada día tendrá un alimento distinto.

No realice la dieta rápida para bajar 7 kilos, por más de una semana.

Los sí y los no de la dieta rápida para bajar 7 kilos

• Debe beber por lo menos 2 litros de agua por día.
• Los únicos condimentos permitidos son sal, limón, y pimienta.
• En la dieta rápida para bajar 7 kilos, puede beber las infusiones que desee, siempre que las acompañe con edulcorante.
• La gelatina dietética o zanahorias crudas, puede comerlas sin restricción cualquier día de la semana.

El Desayuno de todos los días consistirá en:

- ½ pomelo
- 1 rebanada de pan proteico
- 1 taza de té

• DIA 1
Comer todas las verduras que desee, preferentemente de hojas. Las verduras deben estar crudas y no debe olvidar beber 2 litros de agua.

• DIA 2
Comer todas las frutas que desee, menos banana y uva. Prefiera el melón y la sandía son las que tienen menos calorías.

• DIA 3
Puede comer todos los lácteos que desee siempre y cuando sean descremados.

• DIA 4
Este día puede mezclar frutas y verduras, recuerde que las verduras deben ser crudas.

• DIA 5
Comer carnes rojas. Es importante que este día no se olvide de tomar de tomar al menos 1,5 litros de agua. No exceda de los 600 g de carne en el día.

• DIA 6
Puede comer pollo o pescado, sin exceder los 700 g.

• DIA 7
Este día queda libre y puede comer lo que desee, pero con moderación.    

SE LAS RECOMIENDO ES MUY BUENA , LAS Q LA REALICEN LES DESEO MUXA SUERTE

aLiSsA...

Hace poco tiempo el nombre Alisa se escucha en algunos sitios. Está empezando a tomar fuerza dentro de la comunidad Ana y Mia. Pero, ¿qué es Alisa?

ALISA es lograr un cuerpo perfecto cuidando el organismo, comiendo alimentos saludables y evitando todo lo que afecte el buen funcionamiento de esa máquina perfecta que se llama cuerpo.
Las Princesas Alisa consumen únicamente comida sin preservantes, aditivos, colorantes ni grasas. En su dieta también están los productos light con muy pocas calorías. Casi todas evitan las carnes, y las pocas que las comen lo hacen en pequeñas cantidades y crudas. Se alimentan principalmente de frutas y verduras. Son adictas a lo natural y a todo lo que consideran “puro”, para mantener un organismo depurado, libre de tóxicos.

La diferencia entre las Anas y las Alisa radica en que las primeras están obsesionadas con la cantidad de comida que ingieren; las segundas, con la calidad.

Las princesas Alisa hacen de la comida un ritual. Dedican varias horas de la semana a diseñar menús para cada día, a buscar los alimentos buenos y prepararlos adecuadamente. Ellas conocen el peligro de los preservantes igual que los alimentos sometidos a cualquier proceso industrial ya que son tóxicos y contaminarán su cuerpo.

Por eso recorren cuadras enteras buscando alimentos biológicos, libres de pesticidas y exentos de manipulación agraria o industrial, aunque deban pagar por ellos dos o tres veces más de lo que normalmente cuestan y, si no los encuentran, prefieren no comer nada. Son muchos
los alimentos que se niegan a comer, pero en especial la proteína animal.

Alisa es una diosa muy estricta y para la cual la mínima trasgresión equivale al pecado. Normalmente las que siguen a Alisa son personas muy estrictas, controladas y exigentes consigo mismas y con los demás. Cuando alguna de estas princesas incumple su propósito, les embarga un sentimiento de culpa que desemboca en estrictas dietas o ayunos.

Eres una princesa Alisa si cumples por lo menos con cuatro de los siguientes comportamientos:

1. Dedicas más de 3 horas al día a pensar en una dieta sana.
2. Te preocupas muchísimo por la calidad de los alimentos.
3. Tienes sentimientos de culpabilidad, cuando no cumples con tus convicciones dietéticas.
4. Planificas lo que comerás al día siguiente.
5. Últimamente te has vuelto muy estricta contigo misma.
6. Aumenta tu autoestima cada vez que comes algo que consideras saludable.
7. Has renunciado a comer alimentos que te gustaban para comer alimentos buenos.
8. Te sientes en paz contigo mismo y crees que todo está bajo control cuando comes de forma sana.
9. Prefieres ayunar antes que comer algún alimento prohibido.
10. Evitas salidas a comer fuera con tal de no romper tu régimen.



SI TE FALTA FUERZA DE VOLUNTAD PARA SEGUIR A ANA Y TE CUESTA TRABAJO ESTAR CON MIA, NO TODO ESTÁ PERDIDO. ALISA ES TU MEJOR OPCIÓN PARA ALCANZAR EL PESO QUE SIEMPRE HAS DESEADO.

dIeTaSs...

YO PREFIERO AYUNAR PERO POES PRINZ SI RECIEN ESTAN INICIANDO EN ESTO LES REMIENDO ESTA DIETA YO LA USE CUANO INCIE EN ESTO Y ME FUE DE MUCHA AYUDA ADEMAS COMO ES FRUTA NO HAY MUCHO PROBLEMA ....
                       

                                                JUGO QUEMA GRASA
Receta del jugo quemagrasa (2 porciones)

Ingredientes:
1/2 taza de papaya picada sin cáscara ni semillas
1/4 de taza de piña picada sin cáscara
2 Rebanadas de sandía picada sin cáscara ni semillas
1 plátano maduro picado sin cáscara
1 1/2 taza de agua

Preparación:

Extraer el jugo de papaya y piña. Licuar con el resto de los ingredientes. Colar y beber de inmediato

Se puede tomar un vaso antes del desayuno y antes de la comida. Bebe abundantes líquidos a diario para ayudar a eliminar toxinas a través de la orina y la transpiración. El jugo quemagrasa lo puedes tomar por el tiempo que consideres necesario.

MiLl DiScUlPaSs...ANA Y MIA ..................................................

HOLA HACE MUCHO QUE NO ESCRIBO SI SERE INGRATA CON ESTE BLOG , EN EL Q ME DESAOGO EH ESCRITO MUY POCO , PERO EH ESCRITO LO QUE EH SENTIDO EN LO MAS PROFUNDO DE MI ALMA .... HOY COMIENZO UN AYUNO CONTRA TODO PRONOSTICO YA QUE AHORA ME CONTROLAN MUCHO MAS ... AUNQ ESTE DIFICIL SE QUE LO LOGRARE LAS QUE ESTEN DESANIMADAS LES DIGO QUE SE ANIMEN POES TODOS LOS PROBLEMAS TIENEN SOLUCION A PARTIR DE MAÑANA COMENZARE A POSTEAR TODO SOBRE MI AYUNO Y LES DIRE MIS LOGROS ... MI AYUNO SERA DE OCHO DIAS ... Y COMIENZA OY ALAS 12 PM PERO ESO NO SIGNIFICA QUE ESTA DOS ORAS QUE ME FATAN COMERE AL CONTRARIO COMENZARE A HACER EJERCICIOS :)